Définir ses objectifs, choisir le bon type d’entraînement et trouver le temps d’exercer peut être difficile. Heureusement, les progrès technologiques offrent des outils pour vous aider à atteindre votre niveau physique optimal – notamment la plateforme Garmin Connect. Laissez-nous vous guider pour tirer le meilleur parti de cette technologie afin de créer un calendrier d’entrainement qui soit adapté à vos besoins !
Définir ses objectifs, choisir le bon type d’entraînement et trouver le temps d’exercer peut être difficile. Heureusement, les progrès technologiques offrent des outils pour vous aider à atteindre votre niveau physique optimal – notamment la plateforme Garmin Connect. Laissez-nous vous guider pour tirer le meilleur parti de cette technologie afin de créer un calendrier d’entrainement qui soit adapté à vos besoins !
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Configurez votre calendrier d’entraînement dans Garmin Connect
Le calendrier d’entraînement est disponible sur l’application Garmin Connect. C’est une excellente option pour planifier et suivre vos entraînements.
Pour configurer votre calendrier, vous devez tout d’abord vous connecter à l’application et accéder au calendrier en sélectionnant l’onglet approprié.
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a) Comment accéder au calendrier d’entraînement dans Garmin Connect
Pour accéder au calendrier d’entraînement, ouvrez l’application Garmin Connect et naviguez vers le calendrier en sélectionnant le menu « Programmes ». Vous verrez un aperçu du calendrier pour les jours à venir.
Vous pouvez également choisir la vue « Calendrier » pour voir un mois complet.
b) Comment configurer votre calendrier d’entraînement en fonction de vos objectifs
Vous pouvez configurer votre calendrier en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, vous devriez programmer des entraînements avec des exercices cardiovasculaires et des étirements ciblés.
Votre calendrier peut inclure des courses, des randonnées et de la musculation.
c) Comment ajouter des entraînements personnalisés à votre calendrier
Vous pouvez créer des routines personnalisées directement dans l’application Garmin Connect et les ajouter à votre calendrier. Pour ce faire, allez dans le menu «Programmes» et sélectionnez «Entraînements».
Sélectionnez ensuite «Créer un nouvel entraînement» pour définir la longueur du temps que vous souhaitez passer à vous entraîner, les types de mouvements que vous allez effectuer et le nombre de répétitions qui seront requises.
Utilisez le calendrier d’entraînement pour planifier et suivre vos entraînements
Une fois que vous avez programmé votre calendrier d’entraînement sur l’application Garmin Connect, il est envoyé sur votre appareil compatible. Le widget Calendrier affiche alors toutes les activités prévues pour chaque jour de manière visuelle.
a) Comment visualiser votre calendrier d’entraînement sur votre appareil Garmin
Votre appareil affichera votre programme d’entraînement pour les jours à venir. Vous pouvez vous rendre sur l’écran d’accueil et appuyer sur le widget Calendrier pour voir la liste de vos entraînements programmés.
b) Comment suivre les entraînements programmés sur votre calendrier
Lorsque vous commencez un entraînement programmé, votre appareil enregistrera automatiquement vos progrès et affichera des notifications et des rappels au fur et à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif. Lorsque vous terminez un entraînement programmé, votre appareil affichera une fenêtre pop-up pour confirmer que vous avez accompli l’activité.
c) Comment personnaliser les entraînements en fonction de votre niveau de condition physique
Vous pouvez facilement personnaliser vos programmes d’entraînement en ajustant le nombre de répétitions ou en choisissant différents exercices selon votre aptitude actuelle. Si vous êtes un débutant, commencez par 5 répétitions et augmentez progressivement jusqu’à ce que vous atteigniez un niveau plus avancé.
Si certaines activités ne correspondent pas à votre style d’entrainement ou à votre capacité, échangez-les contre d’autres.
Maximisez votre entraînement avec des exemples de programmes d’entraînement
Votre calendrier d’entraînement peut êtrepersonnalisé en fonction de votre style et de votre niveau d’aptitude. Voici quelques exemples pour maximiser votre temps d’entrainement :
a) Programme d’entraînement pour débutants
- Course à pied (environ 30 minutes)
- Étirement (environ 10 minutes)
- Exercices abdominaux (environ 20 répétitions)
- Levée des poids (20 répétitions)
b) Programme d’entraînement pour les athlètes professionnels
- Course à pied (45 minutes)
- Étirement (15 minutes)
- Exercices abdominaux (50 répétitions )
- Levée des poids (30 répétitions)
c) Choix d’exercices de musculation pour maximiser votre temps d’entraînement
- Développé couché (12 répétitions)
- Curl biceps (12 répétitions)
- Squats (15 répétitions)
- Sit-Ups (1 minute )
Le calendrier d’entraînement est l’outil idéal pour vous aider à atteindre vos objectifs d’entraînement. En suivant les programmes prédéfinis ou en créant des entraînements personnalisés, vous pouvez profiter de la flexibilité et du suivi que le calendrier d’entraînement Garmin Connect offre.
Amusez-vous et bonne chance !.
